머리와 건강이 좋아 지는 곳179

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  집중력을 높이는 방법은 ?🥑 두뇌회전에 좋은 음식은 뭐가 있을까? 집중력의 중요성 학생들은 공부를 할 때 직장인들은 일이 손이 안 잡혀서 업무 효율이 안 오를 때, 다른 사람과 비교해서 공부시간이나 근무시간이 길었지만 결과가 좋지 않은 사람들이 있다. 물론 기본적인 능력의 차이도 있겠지만 대부분이 집중력이 그 원인이라고 할 수 있다. 많은 전문가들의 성공의 요소 중에서 주요 요소 중에서 '집중력'을 으뜸으로 꼽는다. 집중력은 필수요소이자 결과적으로 성패를 좌우하는 열쇠가 되기 때문입니다. 그렇다면 집중력을 높이려면 어떤 방법이 있는지 알아볼게요. 집중력을 높이는 방법 1. 아침식사를 하라. 건강을 위해서 아침 식사는 반드시 챙겨 먹는 것이 좋다. 아침 식사는 성장 발달, 두되 활동에 모두에 영향을 주기 때문이다. 뇌 활동에는 많은 에너지가 필요하다. 그런 뇌를 움직이는.. 머리와 건강이 좋아 지는 곳 2022. 4. 24.

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  평소에 알아두면 좋은 천연 소화제 10가지 알아두면 좋은 천연 소화제 최근 현대인들은 생각보다 많은 스트레스와 과로로 인한 소화 불량을 앓고 있다. 특히 날씨가 추워지는 겨울이 되면 몸의 온도도 낮아지게 되어 소화기능도 저하되기 때문에 소화불량으로 힘들어하는 사람들이 많아지고 있다. 잦은 소화 불량 및 과식으로 속이 불편하다면 당장 소화제부터 찾겠지만, 약을 대신해 줄 천연 소화 식품이 있다고 합니다. 1. 무 무는 알싸하면서도 단맛을 내는 무는 성질이 따뜻하고 디아스 티제라는 효소가 다량 함유되어 있어 소화에 도움을 준다. 특히 밀이나 보리, 메밀 등으로 만든 음식을 소화시키는 효능이 탁월해 면 종류의 음식과 함께 먹는 것이 좋으며, 무의 껍질에는 소화효소가 풍부하여 껍질도 섭취하는 것이 좋다. 2. 팥 팥은 차가운 성질을 지니고 있어 소화가 .. 머리와 건강이 좋아 지는 곳 2022. 4. 22.

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  에어 프라이어 세척 및 관리방법 에어 프라이어 세척 방법과 관리방법 에어 프라이어? 요즘 주방 필수템 에어프라이어. 식재료의 수분과 지방을 이용해 열기로 튀기는 에어프라이어는 기름 없는 건강하고 간편한 튀김요리를 할 수 있어 인기를 끌고 있다. 특히 가스레인지보다 냄새나 연기가 덜 발생해 미세먼지 농도가 높은 날에도 환기 걱정 없이 사용이 가능하다는 장점이 있다. 하지만 아무리 좋은 주방 가전이라도 잘 관리를 하지 못하면 오랫동안 사용하지 못하고 냄새나는 가스레인지에서 보다 더 안 좋은 물질을 우리가 먹을 수도 있기 때문이다. 에어 프라이어 세척방법 1) 바스켓 & 망 본체에서 바스켓을 꺼내 따뜻한 물에 담고 베이킹소다 3~4 큰술과 식초 3큰술을 풀어준다. 바스켓을 10~15분간 그대로 방치해 기름을 분리한다. 오염물을 충분히 불린 .. 머리와 건강이 좋아 지는 곳 2022. 4. 21.

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  온 몸에 염증이 생기는 만성 자가면역질환 루프스병 만성 자가면역질환 루프스병 오늘은 루프스 병에 대해서 알아보려고 합니다. 최근 루프스병은 최근 故최진실 씨의 딸로 알려진 최준희가 이 병을 투병 중이라고 해서 많이 알려지게 되었죠. 아무래도 이슈가 된 사실이라 루푸스병에 대한 관심도 높아지고 있는 추세입니다. 1. 루푸스병이란? 루푸스병은 '전신 홍반 루푸스'라고 칭하고 있습니다. 전신 홍반 루푸스는 신체 일부 장기에만 증상이 나타나는 경미한 경우가 있는가 하면 생명을 위협하는 심각한 합병증에도 이를 수 있는 병이라고 합니다. 이 질환의 이름은 늑대를 의미하는 라틴어에 기원을 두고 있는데요. 늑대에게 물리거나 끓힌 자국과 비슷한 피부발진이 얼굴에 나타나기 때문이라고 합니다. 루푸스 같은 자가면역질환을 앓고 있는 환자는 병원균이 몸속에 들어와도 세균인지 .. 머리와 건강이 좋아 지는 곳 2022. 4. 20.

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  팽이버섯의 효능과 다이어트⭐(팽이버섯 차) 팽이버섯은 손쉽게 구입할 수 있는 버섯으로 맛과 영양이 좋아 된장찌개나, 버섯전골 등 다양한 요리에 응용됩니다. 팽이버섯은 순백색이나 크림색으로 갓이 적고 가지런히 있는 것이 좋으며 뿌리 부분이 짙은 다갈색으로 변한 것은 신선하지 않은 것으로 고르지 않는 것이 좋다. 팽이버섯은 칼로리가 낮고 섬유소와 수분이 풍부하여 포만감을 주어 다이어트 식품으로 적합하고 고기와 함께 먹으면 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 주어 좋은 궁합의 재료 이기도 하다. 팽이버섯은 동맥경화증 예방에도 효과가 있다고 한다. 팽이버섯의 칼로리는 100g에 29kcal로 낮은 칼로리에 속합니다. 버섯들은 대체적으로 낮은 편인데 팽이버섯이 가장 낮은 편입니다. 칼로리가 낮아서 다이어트에도 도움을 주는데 건강까지 도움을 준다니 정말 고마운 버섯.. 머리와 건강이 좋아 지는 곳 2022. 4. 20.

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  나이를 돌려라 '크린베리' 안녕하세요. 크랜베리가 나이를 돌려준다는 말이 있다는데 크랜베리의 효능과 어떤 부작용이 있고 우리 몸에 어떤 작용을 하여 도움을 주는지 한번 알아보려고 합니다. 크랜베리는 상처, 당뇨병, 설사의 치료와 괴혈병 예방 등의 의료 목적으로도 활용되는 과일이다. 여려가지 치료 효과가 새롭게 밝혀지면서 명약과 같은 대접을 받고 있다. 크랜베리는 프로 안 티시아 딘이 풍부한데 항산화에 도움을 주는 안토시아닌 성분보다 더 강력한 항산화 효과를 가진 프로 안 티시아 딘은 방광의 점막을 튼튼하게 해 주어서 세균 감염을 예방해 주는 효능이 있다. 🛑 피로와 노화를 막는 과일 크랜베리는 항산화물질이 풍부한 식품 중 하나다. 덩굴식물인 크랜베리는 서양의 복분자라는 애칭이 있을 정도로 신체의 활력을 준다. 전 세계 시장에서 볼.. 머리와 건강이 좋아 지는 곳 2022. 4. 19.

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  까도 까도 미담만 나오는 양파🧅 안녕하세요. 오늘은 정말 까도 까도 좋은 점만 나오는 양파를 가지고 왔습니다. 여러분도 알다시피 앙파의 효능은 수십 여 가지에 달할 정도로 아주 많이 가지고 있는 정말 유익하고 식재료에도 빠져서는 안 되는 재료로서 중요한 앙념의 역할을 하고 있는데요. 양파는 '식탁의 볼로초'라 불릴 정도로 고대 올림픽 선수들이 체력 보강을 위해 양파즙을 먹어다는 건 유명한 일화가 있어요. 중국에서는 기름진 음식을 많이 먹는 것에 비해 심장병 발병이 낮다는 설도 양파를 많이 사용하고 있기 때문이라는 말도 있습니다. 양파의 효능을 그럼 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 🧅혈당, 혈압을 잡는 청소부 양파는 혈관에 있는 기름과 뱃살을 빼는 데 도움을 주어 다이어트에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 고혈압을 예방하고 황화 .. 머리와 건강이 좋아 지는 곳 2022. 4. 18.

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  면역력을 높이는 방법과 🙋‍♀️면역력을 높여주는 음식 안녕하세요. 오늘은 면역력을 높이는 방법과 면역력에 좋은 음식이 어떤 것이 있는지 알아보려고 합니다. 내 몸이 건강해야 가족도 건강하고 하는 일도 모두 잘할 수 있을 겁니다. 면역이란 우리 몸의 방어 시스템으로부터 질병을 보호하고 원래 상태로 회복시키려는 가장 중요한 역할을 하고 있습니다. 우리 몸을 건강하게 유지하게 유지하기 위해서라면 어떠한 방법으로 면역력을 유지하고 높일 수 있는지 생활 속에서 실천할 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 😊 면역력을 높이는 방법 😊 💚 잠은 7시간 이상 제일 중요하지만 잘 못 지키는 것 중에 하나가 수면 습관인데요. 수면습관은 면역력 하고는 상당한 관계가 있을 정도로 중요합니다. 성인 기준 하루에 7-8시간은 충분히 자야 좋다고 합니다. 물론 수면의 질도 높아야 하겠지요.. 머리와 건강이 좋아 지는 곳 2022. 4. 18.

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  몸과 두뇌를👍최상의 상태로 오메가 3 지방산의 효능과 부작용 몸과 두뇌를👍최상의 상태로 오메가 3 지방산의 효능과 부작용 최근 건강을 위해 오메가-3을 복용하는 분들이 많이들 있을 것이다. 오메가-3는 생선이나 들기름, 참기름에 많이 포함되어 있는 지방으로 몸에 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 없애주고 혈행을 개선해 혈액순환을 돕는 것으로 알려져 있다. 오메가 3은 대사작용에 필수적인 영양소이지만, 체내에서 생성되지 않아 반드시 음식이나 영양제로 섭취해야 한다. 오메가-3 지방산의 대표적인 성분은 DHA , EPA인데, 혈중 콜레스테롤을 낮추는 작용을 하므로 적절하게 섭취하여 심장질환을 예방해주고 뇌세포 기능을 활발하게 하여 기억력이나 학습능력을 증가시키는 효과를 가지고 있다. DHA가 포함한 식품이 두뇌 건강에 좋다는 이유도 이러한 이유이다. 같은 이유로 치매나 알.. 머리와 건강이 좋아 지는 곳 2022. 4. 17.

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  미세 먼지에 좋은 음식과 미세 먼지가 많은 날 피부 관리 비법❗ 봄이 되면 반갑지 않은 황사와 꽃가루 등으로 인해 대기 오염이 증가하여 호흡을 통해 몸속에 이물질이 쌓이기 쉽다. 특히 중국에서 불어오는 황사는 중금속 등 공해 공해 성분이 많은 것으로 알려져 있다. 사람의 눈에 보이지 않을 정도로 아주 가늘고 작은 먼지 입자이지만 호흡과정에서 페 속으로 들어사 폐의 기능을 저하시키고, 면역 기능을 떨어뜨리는 등 폐질환을 유발하는 대기오염물질이다. 입자의 크기에 따라 미세먼지와 초미세먼지로 나뉜다. 미세먼지의 발생원인은 자연적인 원인도 있지만 요즘 들어서는 인위적인 원인이 더 큰 것으로 나타나고 있습니다. 특히 중국 동부에서 불어오는 황사는 수많은 공장에서 발생하는 미세먼지들이 편서풍을 따라 우리나라로 넘어오고 있는데 이 미세먼지 속에 중금속 등 공해 성분이 많은 것으로.. 머리와 건강이 좋아 지는 곳 2022. 4. 16.

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  🔔 연령별로 다른 수퍼푸드 추천❗ 슈퍼푸드의 인기가 식을 줄 모르고 있다. 슈퍼 푸드는 노화를 예방하고 건강한 수명을 늘리는 데 도움을 주는 식품으로 구성돼 있다. 하지만 전문가들은 연령대별로 챙겨 먹어야 할 슈퍼푸드가 다르니 연령별로 꼭 필요한 슈퍼푸드를 알아 두고 해당 식품을 챙겨 먹는 것이 좋다고 한다. 그럼 연령대별로 어떤 슈퍼푸드를 먹어야 좋은지 알아보자. 🔹20대가 먹어야 할 수퍼푸드 요구르트🥡 20대는 다이어트를 많이 하는 시기이다. 이로 인해 영양부족이나 관절 건강이 악화되기도 하는데, 이때 나빠진 관절은 평생 가니 주의하여야 한다. 20대는 특히 중년 이후 생길 수 있는 골다공증 예방을 위해 골고루 먹으면서 칼슘 섭취에 주력해야 한다. 성인의 칼슘 일일 섭취량은 1000mg이다. 요구르트는 칼슘 섭취뿐 아니라 소화장애에 .. 머리와 건강이 좋아 지는 곳 2022. 4. 15.

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  당신의 체질을 알고 있나요❓ 운동 방법 을 달리 해야 합니다 ❗ 한방에서 인간의 체질을 장부의 대소(大小)를 기준으로 네 가지의 부류로 나눈 것을 사상체질이라고 합니다. 인간의 체질을 장부의 대소를 기준으로 태양인과 태음인, 소양인과 소음인의 네 가지고 분류하는데, 이 체질은 내부 장기의 기능, 마음의 욕심, 타고난 성향과 재주, 몸의 형태와 기운의 형상, 얼굴의 모양과 말하는 기운 등에 따라 서로 다르며 이에 따라서 건강한 삶을 살기 위한 조건도 달라진다고 한다. 환자를 치료할 때 체질에 따라 달리 처방하듯이 운동 또한 방법을 달리 해야 한다고 한다. 그럼 먼저 자신이 어떤 체질을 가지고 있는지를 알아봐야 할 것이다. 체질테스트하는 방법입니다. 체질테스트1번, 2번 표에서 1번이 많으면 태음인, 2번이 많으면 소음인, 3번이 많으면 소양인, 4번이 많으면 태양인이라.. 머리와 건강이 좋아 지는 곳 2022. 4. 15.