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  헬린이2일차 오늘은 헬스 2일 된 날입니다. 첫날과 둘째 날은 안 하던 운동을 하게 되면 근육이 갑자기 아플 수가 있어 조금 살살 운동을 했습니다. 무리하지 않는 선에서 해보려고 합니다. 첫째 날은 상체운동과 팔운동 위주로 하였다면 오늘은 하체 운동을 중심으로 하려고 합니다. 운동기구가 좀 낯설어 좀 헤매기도 했지만 조금씩 기억을 찾아가면서 해보았어요. 스트레칭을 충분히 해주고 유산소 운동으로 몸에 좀 땀을 낸 후에 하체운동을 해줍니다. 스쾃을 도와주는 기구의 도움을 받아 15회씩 3세트씩 다른 기구들도 똑같이 해주었어요. 무게는 조금 가볍게 시작을 하였어요. 혹시 그거 아시나요? 우리의 몸 근육이 제일 많은 곳이 하체라는 것을... 엉덩이와 허벅지 운동을 해주는 것만으로도 근육을 많이 늘릴 수 있답니다. 집에서라도.. 귤의 일상속으로 2022. 4. 3.

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  음식 궁합 BEST & WORST 우리가 즐겨 먹는 음식 중에는 짝꿍과 같은 음식들이 있다. 이런 조합들이 함께 먹는 것이 맛은 좋을지 몰라도 건강에는 안 좋은 경우가 있다고 한다. 또한 같이 먹으면 맛있지만 영양학적으로 궁합이 안 맞는 음식들이 있다고 하니 알아보고 또 건강에 환상의 짝꿍이 될 수 있는 조합도 같이 알아볼까 합니다. 💔치맥 치맥의 환상적은 조합을 말을 하면 입만 아픈소리이겠지만, 치킨과 맥주 모두 요산수치를 높여서 많이 먹으면 통풍이 올수 있다. 통풍은 정말 아프고 무서운 병이다. 통풍은 요산이라는 물질이 빠져나가지 못하고 과도하게 축적되어 발생하는 질환입니다. 다른사람이 지나가면서 일으키는 바람에 맞아도 아플정도로 무서운 병이라고 하니 먹게 되더라고 조금만 먹는 것이 좋을것 입니다. (오징어, 노가리, 조개, 동물 내.. 머리와 건강이 좋아 지는 곳 2022. 4. 2.

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  4월의 제철 음식 먹고 가요! 4월에 먹어야 하는 제철음식이 뭐가 있을까요? 본격적으로 봄을 알리는 4월에는 제철음식 섭취를 통해 영양분을 충분히 보충하고, 면역력 강화 및 피로 해소 등의 건강관리를 하는 것이 좋은데요. 제철음식은 가장 무르익는 시기에 먹을 수 있기 때문에 맛과 영양을 모두 잡을 수 있다는 장점을 가지고 있습니다. 4월에 먹어야 할 음식 BEST 6 은 뭐가 있을까요? 1. 두릅 따뜻한 봄날 나른하고 입맛이 없을 때 초고추장에 찍어 먹으면 없어졌던 입맛이 다시 돌아온다는 채소 두릅입니다. 두릅은 두 가지 종류가 있는 데 땅두릅나물은 4월 하순에 열리고 나무에서 열리는 참두릅은 5월 초에 열린다고 합니다. 두릅은 양지바른 비탈 숲에 군생하는 것으로 가지가 많지 않고 줄기에는 날카로운 가시가 있으므로 손질할 때 조심해야.. 머리와 건강이 좋아 지는 곳 2022. 4. 1.

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  잠을 이루기 힘들다면 무엇을 먹을까? 음식으로 수면장애를 극복? 수면의 질은 일상생활과 직결되기 때문에 매우 중요한 요소 중 하나입니다. 잠이 보약이라는 말이 있듯이 잠을 제대로 자지 못하면 모든 피로와 병의 원인이 될 수 있어서 달콤한 잠은 인간이 누릴 수 있는 최고의 축복이며 건강의 약이 되기도 합니다. 하지만 아무리 쾌적한 수면을 취하려고 해도 잠을 쉽게 이루지 못하는 이른바 수면장애를 가지고 있는 분들은 고통일 수밖에 없는데요. 수면장애를 극복하기 위해 음식으로 도움을 받을 수 있다고 하니 한번 알아보려고 합니다. 수면에 도움이 되는 음식을 알아보기 전 수면에 좋지 않은 음식 먼저 살펴보려고 합니다. ❎ 매운 음식 매운 음식을 먹게 되면 체온을 올려주게 되어 신진대사를 활발하게 하여 몸을 따뜻하게 만들어 주지만 숙면에는 도움이 되지 .. 머리와 건강이 좋아 지는 곳 2022. 3. 31.

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  최대패 삼겹살 먹으러 안녕하세요. 오늘은 요즘 핫하다는 대패삼겹살을 먹으러 와봤습니다. 이미 많은 분들이 알고 계시지만 대패삼겹살은 대패로 민 듯이 얇다는 말로 얇아서 금방 구워지고 바삭한 식감을 좋아하는 분들이 좋아하는데요. 저도 바삭한 식감을 좋아하는 1인으로 삼겹보다는 목살을 더 좋아하는 편인데 대패는 금방 기름이 빠져서 맛있는 거 같더라고요. 7시 정도에 도착했는데 이미 많은 사람들이 자리를 잡고 있었어요. 조금 더 시간이 많아져서 보니 앞에 슬라이딩 문을 열어서 환기도 시키도 코로나 시국이니 그런 점도 마음에 들었어요. 검색해보고 갔는데도 가격을 한참 들여다보니 100g이란 글씨가 눈에 띄네요.. 음 싼 게 아녔구나..ㅎㅎ 처음 와봤으니 꿀꿀이 모둠으로 시작을 해 봅니다. 야채와 소스, 여기에 제공되는 미나리가 가장.. 맛과 멋 그리고 재미 있는곳 2022. 3. 31.

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  우울증에 도움이 된다는 운동🏃‍♀️🏃‍♂️ 운동은 우울한 기분을 달래는 데 도움이 된다고 한다. 일주일에 한 시간만 운동을 해도 우울증상을 개선하는데 도움이 된다고 합니다. 달리기, 자전거 타기, 근육운동 등의 고강도 운동은 물론 건기, 춤추기, 요가 등의 운동을 중간 강도로 해도 정신 건강을 지키는 데 도움이 된다고 한다. 우울증에 걸리기 쉬운 유전적인 소인을 가진 사람들이 운동을 하면 운동을 하지 않을 때보다 우울증이 발생할 가능성이 낮아지고 이는 매일 하루 15분씩 달리거나 한 시간씩 걷는 것으로도 효과가 있다고 한다. 이는 운동이 뇌의 신경전달물질인 엔도르핀의 자극해 통증을 완화하고 즐거운 감정을 촉박하여 스트레스 수치를 떨어뜨리는 요인이기 때문이다. 의학 전문가들은 건강상 특별한 문제가 없는 일반인들에게 주 75 ~150분의 고강도 운동.. 머리와 건강이 좋아 지는 곳 2022. 3. 30.

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  진밭국수 안녕하세요. 오늘은 일산에 있는 진밭 국수를 소개해 볼까 합니다. 진밭 국수는 일산 성석동에 있는 작은 국숫집입니다. 언제부터 생겨서 장사를 시작했는지는 모르겠지만 시간이 느껴지는 맛이 느껴지는 곳이랍니다. 옛날 잔치국수를 좋아하시나요? 멸치국물에 시원한 김치만 있음 금방 후루룩 먹을 수 있어 식사로나 간식으로 적당한 음식이에요. 건물 외관은 허름해 보이지만 원래 고수님 외관에 집착하지 않잖아요? 내부는 사용감이 느껴지는 인테리어를 자랑하고 있습니다. 옛날 느낌 아시죠? 학교 앞 분식집에서 낙서 한번 해보셨잖아요? 일단 이런 곳에 가려면 과거 세탁을 잘하고 가야 합니다. 😎 괜히 이름 옆에 다른 사람 이름과 💕가 있다면 잘 둘러 돼야 하거든요.. 순발력도 필수 철판은 선택 👍 여기 메뉴는 단순합니다. 잔.. 맛과 멋 그리고 재미 있는곳 2022. 3. 30.

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  간헐적 단식의 원리와 효과 매번 시도하지만 실패하는 다이어트, 다이어트가 어려운 이유는 식이조절과 운동을 병행해야 하기 때문이다. 건강하고 안전한 다이어트를 위해서는 기본적으로 이 둘의 조화가 잘 이루어져야 하는 데, 바쁜 현대사회에서 운동에 시간을 내기 어려워 식이조절만으로 다이어트를 해야 하는 상황이 많이 생길 수 있는데요. 여기서 고려하게 되는 방법이 간헐적 단식일 것입니다. 간헐적 단식은 일정 시간 동안 공복을 유지하는 방법으로 일반적으로 단식은 16시간 공복을 유지하고 8시간 사이에 음식을 섭취하는 방법이 가장 쉬우면서 보편적이다. 그 외에도 일주일에 5일은 음식을 섭취하고 나머지 2일 동안 공복을 유지하는 방법도 있다. 간헐적 단식을 하면 몸에서 일어나는 변화들을 알아보려고 합니다. 1. 간헐적 단식은 세포, 유전자, .. 머리와 건강이 좋아 지는 곳 2022. 3. 29.

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  두물머리 (핫도그 맛집) 안녕하세요~ 오늘은 양평에 있는 두물머리에 간 포스팅을 할 거랍니다. 갈 때랑 도착해서는 비가 내려서 좀 속상했는데.. 좀 시간이 지나니 해가 나서 기분이 너무 좋았어요. 덕분에 예쁜 사진 찍을 수 있어서 너무 뿌듯했답니다. 도착해서 찍은 두물머리에 북한강과 남한강이 만난다는 강을 배경으로 찍어 보았는데, 아직까지는 날씨가 흐립니다. 여기까지 사진을 찍고 일단 출출하니, 두물머리의 명소 연 핫도그를 먹으러 가 볼 거예요. 비가 와서 그런지 아직까지는 줄을 많지 않고, 금방 먹을 수 있었어요. 몇 달 전에만 해도 줄이 너무 길어 줄 설 엄두도 안 났는데, 오늘은 다행히도 오리지널 핫도그를 먹을 수 있겠네요. 여기 두물머리에 핫도그가 티브에서 나온 후에 엄청 핫도그 장사들이 많이 생겼는데.. 없어진 곳도 있.. 맛과 멋 그리고 재미 있는곳 2022. 3. 28.

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  청국장을 먹어야 하는 이유 우리나라의 전통적인 음식 중에 피부, 모발 등 외모뿐만 아니라 몸속 장 건강까지 지켜주는 우리나라 전통의 음식이 있는데 이것은 바로 청국장이다. 청국장은 무르게 익힌 콩을 뜨거운 곳에서 납두균이 생기도록 띄워 만든 한국 된장이다. 몸 겉과 속을 모두 지켜주는 청국장. 청국장의 효능을 한번 알아보자. ✅ 피부, 모발, 손톱 건강까지 청국장은 모발, 손톱 그리고 피부건강 모두에게 도움이 된다. 관련 연구 결과가 있는데 청국장을 12주간 먹은 그룹과 안 먹은 그룹을 비교했을 때, 먹은 그룹은 면적당 모발 개수가 늘어나고, 눈썹의 길이도 영향을 받았으며 손톱의 두께도 두꺼워진 것으로 나타났다고 한다. 특히 중년 여성이 청국장으로 부족한 영양을 보충했고, 저하된 단백질 흡수력을 저분자화 된 대두단백질로 강화할 수.. 머리와 건강이 좋아 지는 곳 2022. 3. 27.

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  연서시장' 떡산 '이영자와 아이키가 다녀온 빨간맛집 안녕하세요. 오늘은 어제 편스토랑에 나온 빨간 맛집을 보다가 너무 맛있어 보여서 다음날 왔는데.. 역시 사람이 많아서 한 시간 동안 줄을 서서 맛 본 떡볶이 맛집입니다. 일단 연서 시장 앞길에 있고 여기 떡볶이집 옆으로 바로 빨간 어묵도 나왔는데 일단 줄이 더 길고 오래 걸릴 것 같은 떡산 앞으로 줄을 섰어요. 주인 할머니가 양념을 직접 만드시고 가래떡도 바로 뽑아서 쫀득한 떡을 맛볼 수 있습니다. 어묵은 부산 미도 어묵이라고 부산 사시는 분들은 다 아시는 유명한 어묵이라고 하네요. 주인 할머니는 대한민국 명인이라는 타이틀을 가지고 계시다니 더 믿음이 가는 집인 거 같습니다. 명인은 전통식품 기능인으로 해당 식품의 제조, 가공, 조리분야에서 20년 이상 하게 되면 얻게 될 수 있는 타이틀이라고 합니다. .. 맛과 멋 그리고 재미 있는곳 2022. 3. 26.

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  미인 브래드 가성비짱 빵집 안녕하세요. 오늘은 저희가 자주 방문하는 빵집을 소개하려고 합니다. 여기는 대흥역 3번 출구 앞에 있습니다. 저희는 차를 이용하였는데, 따로 주차장을 있지 않고 잠깐 앞에 세우고 빵을 빨리 사서 나오는 방법을 쓰는 편이에요. 가까운 곳에 사시는 분들은 거의 알고 있는 곳일 거예요. 주말에도 쉬지 않고 명절 휴일에만 쉰다고 하시네요. 남편 제빵사님과 카운터에는 사모님이 계시는 부부가 운영하시는 곳이에요. 빵 종류는 많이 있는데, 저희는 주차가 어려워서 오픈 시간에 맞추어서 거의 오는 편인데 빵을 계속 나오고 있습니다. 아침에 일찍 가면 없는 빵들이 많기는 하지만 나오고 있는 빵을 달라고 하면 포장을 해주는 편이에요. 굉장히 생긴 지 오래되었다고 들었는데 지금은 기본 빵들이 900원으로 올랐지만 전에는 60.. 맛과 멋 그리고 재미 있는곳 2022. 3. 26.