헬린이2일차

오늘은 헬스 2일 된 날입니다.

첫날과 둘째 날은 안 하던 운동을 하게 되면 근육이 갑자기 아플 수가 있어 조금 살살 운동을 했습니다. 무리하지 않는 선에서 해보려고 합니다.

첫째 날은 상체운동과 팔운동 위주로 하였다면 오늘은 하체 운동을 중심으로 하려고 합니다.

운동기구가 좀 낯설어 좀 헤매기도 했지만 조금씩 기억을 찾아가면서 해보았어요.

스트레칭을 충분히 해주고 유산소 운동으로 몸에 좀 땀을 낸 후에 하체운동을 해줍니다.

스쾃을 도와주는 기구의 도움을 받아 15회씩 3세트씩 다른 기구들도 똑같이  해주었어요. 무게는 조금 가볍게 시작을 하였어요.

혹시 그거 아시나요? 

우리의 몸 근육이 제일 많은 곳이 하체라는 것을... 엉덩이와 허벅지 운동을 해주는 것만으로도 근육을 많이 늘릴 수 있답니다.

집에서라도 스쾃 꾸준히 해준다면 근육형성과 다이어트에 도움이 된다는 사실을요. 하지만 꾸준히 한다는 게 좀 힘들지요.

그래서 저는 돈을 지불하고 헬스장에 등록하였습니다. 아무래도 돈을 써야 아깝다는 생각이 들어 헬스장에 가거든요. 가게 되면 열심히 운동을 하는 사람들을 보고 자극을 받기도 하고 나온 김에 열심히 걷기 운동이라도 하게 되니깐요.

근육이 많이 생기게 되면 기초대사 양이 늘어나서 살이 안 찌는 체질이 된다는 사실도 알고 계시죠?

 

📢기초대사량이 무엇이길래

기초대사량이 무엇이길래?

오늘도 열심히 몸을 움직인 나...

안 쓰던 근육을 쓰니 조금 복근이 당기는 것이 기침을 할 때 아파서 제대로 못 하는 느낌.. 아시는 분 손??

운동을 하고 가는 길에 보면 정말 식당들이 너무 많이 있어서 유혹을 하네요.. 

하지만 건강한 몸을 위해 참고 집에 가서 푹 자야 겠습니다.

여러분도 이제 날도 따뜻해졌으니 움 추리 몸을 펴시고 조금이라도 운동해 보세요.

 

 

 

 

우울증에 도움이 된다는 운동🏃‍♀️🏃‍♂️