질병을 유발하는 염증, 항염증에 효과가 있는 음식은 무엇이 있을까요?

우리 몸에서 염증이 많이 생기면 병이 생기게 되고 노화도 진행이 됩니다. 또한 이런 음식들은 영양가도 높기 때문에 면역계통을 강화하여 여러 가지 건강상 문제를 막아 줄 수 있습니다.

 

내 몸속에 염증이 많다는 신호💦

내 몸속에 염증이 많다는 신호

우리가 먹어야 할 항염증 음식

1. 푸른 잎채소

 

항상 밥상에 푸른 잎채소를 듬뿍 올리는 것이 중요합니다. 푸른 잎채소는 항산화제가 풍부하기 때문에 항염증 효과가 으뜸가는 식품이다. 따라서 적정량의 푸른 잎채소를 섭취해야 세포 재생을 촉진할 수 있다. 

푸른잎채소 와 블루베리

2. 블루베리

 

숲에서 나는 작은 과일이지만 블루베리는 식단에 반드시 넣어야 할 항염증 음식 중 하나이다. 블루베리는 맛도 좋지만 지방이나 탄수화물이 잔뜩 들어간 음식으로 인한 생긴 부기를 가라 앉히는 효과가 있다. 이런 효과는 면역 계통을 강화하는 항산화제의 일종이며 블루베리에 특히 많은 플라보노이드 물질의 특징입니다.

 

3. 오트밀

 

오트밀을 아침으로 자주 먹는 사람들이 많아지고 있다. 오트밀은 항염증 효과가 뛰어나면서 건강한 탄수화물로 인슐린 저항성이나 당뇨병을 앓고 있다면, 귀리를 꼭 드시어 부기와 염증을 완화시키기 바랍니다.

 

오트밀 과 셀러리

4. 셀러리

 

셀러리는 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮 쳐주는 데 좋은 식품인 데다가, 항산화 및 항염증까지 뛰어난 효능을 가지고 있다. 또한 박테리아 감염이나 칼륨 결핍 증상이 있는 경우 셀러리가 좋다. 가공식품을 자주 먹는 다면 또한 셀러리를 먹는 것이 좋다.  가공식품에는 나트륨이 많이 들어가 있는 경우가 많기 때문에 셀러리에 있는 칼륨이 나트륨의 배출을 도와주기 때문이다. 

 

5. 생강

 

생강에 풍부한 화학물질인 진저롤은 탁월한 항염증 효과가 있는 것으로 알려져 있으며 생강은 항산화와 항균 식품에 속한다. 생강은 류머티즘성 관절염으로 인한 부기와 통증을 줄이는 데 도움이 된다. 

생강 과 녹차

6. 녹차

 

녹차는 뛰어난 효능으로 주목을 받는 차 중 하나로 녹차에서만 발견되는 카테킨은 염증을 퇴치하는 효과가 탁월한 항산화 물질이다.

 

 

젊음을 되찾아 준다는 청국장의 비밀 🍑

청국장을 먹어야 하는 이유

풍성한 머리의 비밀은 👩‍🦰

탈모를 막고 머리결을 빛나게 해주는 음식