중장년 남성이라면 전립선 건강에 신경써야 한대요!

중장년 남성이라면 전립선 건강에 신경써야 한대요!

 

 

 

중장년 남성에게 흔한 고민은 바로 전립선 건강이라고 합니다. 

 

전립선은 나이를 먹을수록 관련 질병에 걸릴 위험이 높아지게 되므로 평소 이상이 생겼는지 체크하고 올바른 

생활습관을 갖는 것이 중요합니다. 

 

중장년 남성에게 중요한 전립선과 관련된 질병들과  예방법과 예방에 도움이 되는 실천방법과 전립선 건강에

도움이 되는 음식은 어떤 것이 있는지 알려 드립니다. 

 

전립선은 일종의 호르몬 기관으로 남성에게만 있는 장기 입니다. 

호두알만한 크기에 약 20g 의 무게와 방광 바로 아래 위체에서 소변이 배출되는 통로인 요도를 둘러 싸고 있습니다. 

 

전립선은 평생에 걸쳐 크기가 커지는데 노화와 함께 전립선이 점차 커지게 되면서 요도가 눌리게 되고 좁아지면서 소변이

통과하기 어렵게 됩니다. 

 

이와 같이 증상은 생명에 직접적인 영향에 미치는 것은 삶의 질과 직결되는 만큼 평소 관리가 중요하고 예방하는 습관이중요합니다. 

 

 

 

 

중 장년 남성에게 흔한 전립선 관련 질환 

 

전립선염과 전립선 비대증 그리고 전립선암 등이 대표적인데 ,  20 대 ~ 40대 남성에게 흔히 나타나는 전립선염은 

이름 그대로 전립선에 염증이 생기는 질환입니다. 

성인 남성 50 %가 평생 동안 한번은 경험할 정도로 흔한 질환합니다. 

 

주요원인으로는 세균감염이나 회음부의 불쾌감 그리고 작열감과 배뇨장애 , 피로감 , 잔뇨감과 야간뇨 등의 증상이 

동반되게 됩니다. 

또한 소변이 탁하고 간혹 우윳빛이나 혈성 분비물이 보이기도 합니다. 

 

전립선 비대증은 50대이상의 남성에게 흔하며 방광의 배출장애를 나타내는 증상을 칭합니다. 

 

구체적인 증상으로는 하루에 8번 이상 소변을 보는 빈뇨, 야간빈뇨 , 강하고 갑작스러운 요의와 동반되는 절박뇨와 

소변의 흐름이 끊기는 단절뇨 등이 있습니다. 따라서 만약에 평소와 달리 배뇨에 이상이 느꺼진다면 전문의의 진단을

받는 것이 좋습니다.

 

만약 치료를 미루고 오랜기간 방치할 경우 방과염 , 요로결석 , 신우신염 같은 합병증이 생길수 있습니다. 

 

전립선암은 전립선에 발생하는 악성종양입니다. 

전립선암은 서양의 경우 남성암 중 가장 흔한 암으로 분류되며 , 우리나라의 경우 최근 발생이 급격히 

증가하는 주세입니다. 

 

유전적인 소인 외에도 호르몬 , 식이습관, 화학약품 등도 중요한 발병 요인으로 작용하는 반면 , 국소암의 경우에는 

무증상이 대부분이다. 

 

따라서 가족력이 있는 경우 40대부터 가족력이 없더라도 50대부터는 매년 검진을 받는 것이 좋다. 

 

이 같은 전립선암과 전립성 비대증은 발생에 직접적인 관련은 없습니다. 

전립선비대증은 주로 전립선 안쪽에 전립선암은 바깥쪽에 발생하므로 전립성비대증이 전립성암으로 바뀌지는

않습니다.

 

 

 

💠전립선 건강을 위한 생활 습관 💠

 

1. 동물성지방 섭취를 줄이기를 권장합니다. 

2. 과일과 채소 , 단백질을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 

3. 토마토에는 다량 함유된 리고펜과 녹차가 전립선암 예방에 효과가 있습니다. 

4. 맵고 짠 음식 , 과도한 카페인 술도 가급적 삼가기를 권장합니다. 

5. 적절한 성 생활과 규칙적인 운동도 중요합니다.

6. 회음부를 압박하는 자세는 지양합니다. 

7. 다리꼬는 자세는 회음부를 압박하므로 피하는 것이 좋습니다. 

 

 

 

❤️ 전립선에 좋은 음식 vs 전립선에 안 좋은 음식 ❤️

 

전립선에 좋은 음식

 

1. 브로콜리

 

전립선에 좋은 음식에는 브로콜리가 있습니다. 설포라판 성분이 함유되어 세포 내 항산화 효소의

활성을 유도하여 암세포의 성장을 막아 전립선암 예방에 도움을 줄수 있습니다. 

비타민 c와 비타민k 가 풍부하여 전립선비대증에 좋은음식 효과적입니다. 

 

2. 토마토 

 

토마토는 전립선에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 

라이코펜이라는 성분이 강력한 항상화 효과로 전립선 세포의 손상을 예방하고 염증을 줄이고

도움이 됩니다.  토마토 전립선비대증에 좋은음식으로 생으로 먹는 것보다는 끓은 물에 살짝

데쳐서 섭취하면 라이코펜 요소 흡수를 높일 수 있습니다. 

 

 

 

 

3. 연어 

 

전립선에 좋은 연어에는 오메가 -3 지방산에 풍부한 대표적인 식품입니다. 오메가 -3 지방산은 전립선의 염증을 

줄이고 전립선 건강을 개선하는 도움이 됩니다. 

 

4. 콩 

 

콩은 식물성 단백질의 훌륭한 공급원으로 전립선에 좋은 음식입니다. 

대두에 포함된 이소플라본은 항암 효과가 있는 것으로 알려져 있으며 , 전립선암 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

5. 아보카도 

 

전립선비대증에 좋은음식으로는 아보카도가 있습니다. 

아보카도에는 베타 시토스테롤 성분을 다량 함유하고 있어 전립선 비대증 증상을 경감하는 데 도움이 되는 것으로

알려져 있습니다. 

 

 

 

 

전립선에 안 좋은 음식 

 

 

 

1. 가공육 

 

베이컨과 소시지 등의 가공육에는 발암물질이 함유되어 있어 전립선에 안 좋은 음식입니다. 

가공육에 포함된 나트륨과 포화지방도 전립선 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 신선한

살코기가 생선을 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

2. 유제품 

 

전립선에 안 좋은 음식에는 동물성 지방을 많이 함유하고 있는 전유나 지방이 많은 치즈등이 있습니다. 

특히 호르몬 처리된 유제품은 피하는 것이 좋으며 , 저지방이나 식물성 우유로 대체하는 것이 좋습니다. 

 

 

 

3. 알코올 

 

과도한 알코올 섭취는 전립선에 안 좋은 음식입니다. 

체내 호르몬 균형을 깨뜨려 전립선 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 

 

4. 육류 

 

육류 역시 전립선에 안 좋은 음식입니다. 

콜레스테롤 수치를 높이는 음식은 전립선비대증을 악화시킬수 있습니다.  기름이 많은 육류 , 가공육과 튀김 등을 피하는 것이

좋습니다. 

 

 

 

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