잠이 보약이다 라는 말이 있잖아요~! 꿀잠 자는 비법을 공개합니다.

잠이 보약이다 라는 말이 있잖아요~! 꿀잠 자는 비법을 공개합니다.

 

 

잠이 보약이다라는 말은 건강에 수면이

영향을 주고 있다는 사실을 알려줍니다.

 

머리를 바닥에 되면 잠이 든다는

정말 복 받은 사람들도 있는 반면

 

잠은 오지만 쉽게 잠을 들지 못해

잠이 잘 오는 방법을 검색하여

노력하는 사람들도 많다고 합니다.

 

우리가 잘 알고 있는 방법으로는

따듯한 우유를 마시면 좋다는 방법도 있고

 

라벤더의 향기가 불면증에 좋다는

이야기도 많이 들어보셨을 것입니다.

 

여러 나라의 꿀 잠자는 비법으로는

어떤 방법이 있는지 알아보도록 할게요.

 

---

 

여러 나라의 꿀잠을 부르는 비법 소개 목록

• 러시아
• 영국
• 과테말라
• 인도
• 핀란드
• 스웨덴
• 남아메리카
• 중국

---

 

1. 러시아

 

러시아에서는 예전부터 카모마일 차를 마신다고 합니다.

카모마일 성분에는 뇌의 수용체에 결합하고

졸음과 신체를 이완하는 물질인

아피 게닌이라는 성분을 함유하고 있어 

잠이 잘 오게 해주는 효과가 있다고 합니다.

 

 

또한 케모마일에는 진정효과도 있어

마시면 차분해지는 효과도 줄 수 있다고 합니다.

 

2. 영국 

 

영국에서는 허브차를 마셔 수면에

도움에 되도록 한다고 합니다.

허브차의 종류에는 밀다운 블렌드,

매노 티 나이트 종류가 있습니다. 

 

 

대게 임신을 하면서 호르몬의 변동으로

불면증이 오는 경우가 있는데요.

허브차와 허브 성분이 함유된 오일을

마사지해주면 수면에 도움이 된다고 합니다.

 

3. 과테말라

 

과테말라에서는 조금 특이한 방법으로

수면을 유도한다고 하는데요.

 

혹시 걱정인형이라도 들어보셨나요? 

걱정인형이란 원래 과테말라의

고지대 원주민에게서 유래한 수제 인형을 말합니다.

나무나 철사, 또는 화려한 천으로 만들고

마야의 전통의상을 입혀줍니다.

 

 

그리고는 불안한 아이들에게 걱정인형을 선물하며

이 인형에게 걱정과 두려움을 말한 후에

베개 밑에 넣어주면 걱정이

사라진다고 믿는 미신 같은 이야기입니다.

 

하지만 실제로 걱정을 덜어준다는

과학적인 사항으로 알려지지는 않았지만

스트레스를 줄여주고 어려운 감정 정리를

도와준다는 데는 도움이 된다고 합니다.

 

4. 인도 

 

인도에서는 전통약초 중 하나인

아슈와 간다라는 약초를 사용한다고 합니다.

이 약초는 인도에서는 아주 오래전부터

사용해왔다고 전해지고 있습니다.

 

 

2021년도에 연구한 결과에 따르면

불면증으로 진단받은 사람들에게

아슈가완다를 투여했을 때 불안과 경각심을 풀어주어

긴장감이 이완되고 몸도 이완되어

깊은 잠을 잘 수 있는 효과를 가져다준다고 합니다.

 

5. 핀란드

 

핀란드에서는 사우나를 권하고 있습니다.

실제로 핀란드에서는 취침 전에

 

사우나를 즐기는 사람들이 많다고 합니다.

사우나를 함으로써 체온을 높여주고

근육도 이완을 해주고

 

또한 혈액순환도 도와주어 몸이

릴랙스 하게 만들어 주어 잠이 오는 효과가 있다고 합니다.

 

6. 스웨덴

 

스웨덴에서는 어린이와 어른들도

잠을 잘 자는 방법으로는

취침 전에 우유와 귀리가 들어 있는

따뜻한 죽을 먹는다고 합니다. 

 

7. 남아메리카

 

남아메리카에서는 우리나라에서는

캠핑에서 자주 즐겨 쓰는 해먹을 이용하면

수면을 더 잘 취할 수 있다고 합니다.

일반적으로 일반 침대에서 수면을 취하고

또 해먹을 이용하여 수면을 취했을 때 같은 시간이어도

잠드는 시간이 단축되고

수면의 질이 올라간다는 연구 결과가 있다고 합니다.

 

 

8. 중국

 

중국에서는 수면의 질을 높이기 위해서는

족욕을 이용한다고 합니다.

 

 

족욕은 긴장을 풀어주는 데 도움이 되고

발이 따뜻해지면서 머리에 양기를 끌어내린다고 하여

뇌와 신체의 긴장을 풀어주는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

빅마우스에 나오는 백혈병의 원인과 치료 궁금하지 않으신가요?

요즘 이슈가 되는 드라마 빅마우스 에서 나오는 백혈병의 초기증상을 알아볼까요?

아이유의 건강문제. 이관 개방증이란 무엇일까요?

아이유가 귀에 문제를 고백한 이관 개방증이란 무슨 병일까요?

한국인의 평균수명과 최저 출산율

한국인의 평균수명과 한국의 최저출산율은 세계 최대