성인칼슘섭취량1

• 

  🔔 연령별로 다른 수퍼푸드 추천❗ 슈퍼푸드의 인기가 식을 줄 모르고 있다. 슈퍼 푸드는 노화를 예방하고 건강한 수명을 늘리는 데 도움을 주는 식품으로 구성돼 있다. 하지만 전문가들은 연령대별로 챙겨 먹어야 할 슈퍼푸드가 다르니 연령별로 꼭 필요한 슈퍼푸드를 알아 두고 해당 식품을 챙겨 먹는 것이 좋다고 한다. 그럼 연령대별로 어떤 슈퍼푸드를 먹어야 좋은지 알아보자. 🔹20대가 먹어야 할 수퍼푸드 요구르트🥡 20대는 다이어트를 많이 하는 시기이다. 이로 인해 영양부족이나 관절 건강이 악화되기도 하는데, 이때 나빠진 관절은 평생 가니 주의하여야 한다. 20대는 특히 중년 이후 생길 수 있는 골다공증 예방을 위해 골고루 먹으면서 칼슘 섭취에 주력해야 한다. 성인의 칼슘 일일 섭취량은 1000mg이다. 요구르트는 칼슘 섭취뿐 아니라 소화장애에 .. 머리와 건강이 좋아 지는 곳 2022. 4. 15.