숙면을 위한 노력1

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  숙면을 위해서 ... 현대인은 불면증으로 잠을 못 자서 고민이 사람들이 많을 것이다. 아침에 눈을 뜨면 자고 일어났는데도 불구하고 온몸이 쑤시고 피곤하다. 진한 커피를 마신 후에야 정신이 번쩍 든다고 한다. 수면시간을 늘렸도 피곤한 건 마찬가지, 꿀 같은 잠은 잔 기억이 언제 인지 모르겠다. 아침과 저녁 왜 나는 항상 피곤한 걸까? 하루종일 많은 에너지를 사용하면 우리 몸도 지친다. 신체를 회복하고 에너지를 비축하려면 적어도 6시간 이상 숙면해야 하고 잠의 질이 떨어지게 되면 면역력이 저하되어 고혈압, 비만이 발생할 수 있다고 한다. 몸의 회복속도는 떨어지고 감정조절에도 문제가 생기게 된다. 잠을 잘 자는 것만으로도 건강을 지키고 행복한 삶을 가꿔 나갈 수 있다. 오늘부터 실천할 수 있는 숙면 유도 행동을 알아보자. 💡 잠에.. 머리와 건강이 좋아 지는 곳 2022. 3. 12.