세로토닌1

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  우울증에 도움이 된다는 운동🏃‍♀️🏃‍♂️ 운동은 우울한 기분을 달래는 데 도움이 된다고 한다. 일주일에 한 시간만 운동을 해도 우울증상을 개선하는데 도움이 된다고 합니다. 달리기, 자전거 타기, 근육운동 등의 고강도 운동은 물론 건기, 춤추기, 요가 등의 운동을 중간 강도로 해도 정신 건강을 지키는 데 도움이 된다고 한다. 우울증에 걸리기 쉬운 유전적인 소인을 가진 사람들이 운동을 하면 운동을 하지 않을 때보다 우울증이 발생할 가능성이 낮아지고 이는 매일 하루 15분씩 달리거나 한 시간씩 걷는 것으로도 효과가 있다고 한다. 이는 운동이 뇌의 신경전달물질인 엔도르핀의 자극해 통증을 완화하고 즐거운 감정을 촉박하여 스트레스 수치를 떨어뜨리는 요인이기 때문이다. 의학 전문가들은 건강상 특별한 문제가 없는 일반인들에게 주 75 ~150분의 고강도 운동.. 머리와 건강이 좋아 지는 곳 2022. 3. 30.