똑똑한 다이어트1

• 

  저항 전분 밥 -다이어트와 건강한 밥- 최근 사회적 거리두기가 지속되고 있는 가운데 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 식단 관리 방법이 꾸준히 인기를 끌고 있다. 그중에서도 예전에 issue가 되어 알고는 있지만 저는 지금도 집에서 어차피 냉동밥으로 얼려놓을 거니깐, 코코넛 오일을 사서 저항 전분 밥을 만들어서 먹고 있습니다. 방법은 아주 간단한데요. 취사 시 물은 똑같이 넣고 코코넛 오일 한 스푼을 넣어 포만감을 오래 유지할 수 있는 '착한 탄수화물' 저항성 전분 밥을 만드는 겁니다. 이는 혈당관리, 비만 예방에 도움을 주어 당뇨병 환자들은 이렇게 먹는 것을 추천합니다. 보통 탄수화물은 섭취하면 소화효소에 의해 포도당으로 분해되는데, 포도당이 혈압을 올리고 이를 낮추기 위해 인슐린 호르몬이 분비되는데, 여기서 인슐린 수치가 높아지게 되면 섭취한.. 머리와 건강이 좋아 지는 곳 2022. 3. 20.