기초대사량 늘리기1

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  헬린이2일차 오늘은 헬스 2일 된 날입니다. 첫날과 둘째 날은 안 하던 운동을 하게 되면 근육이 갑자기 아플 수가 있어 조금 살살 운동을 했습니다. 무리하지 않는 선에서 해보려고 합니다. 첫째 날은 상체운동과 팔운동 위주로 하였다면 오늘은 하체 운동을 중심으로 하려고 합니다. 운동기구가 좀 낯설어 좀 헤매기도 했지만 조금씩 기억을 찾아가면서 해보았어요. 스트레칭을 충분히 해주고 유산소 운동으로 몸에 좀 땀을 낸 후에 하체운동을 해줍니다. 스쾃을 도와주는 기구의 도움을 받아 15회씩 3세트씩 다른 기구들도 똑같이 해주었어요. 무게는 조금 가볍게 시작을 하였어요. 혹시 그거 아시나요? 우리의 몸 근육이 제일 많은 곳이 하체라는 것을... 엉덩이와 허벅지 운동을 해주는 것만으로도 근육을 많이 늘릴 수 있답니다. 집에서라도.. 귤의 일상속으로 2022. 4. 3.